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炭水化物は太るは嘘?食べても太らない炭水化物もある

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炭水化物は健康に悪く、食べると太ると言われています。
炭水化物はダイエットでも
「炭水化物抜きダイエット」というものがあり
炭水化物を食べないでダイエットしている人も多いです。

ただ、炭水化物の中にはカラダに良い炭水化物もあるということです。

炭水化物は太るは嘘?

炭水化物は太るは嘘?ということで
炭水化物の中には太るものと太らないものがあります。

太る炭水化物はダイエットでは食べないようにした方が良いですし
白米、小麦粉、うどんのように精製されている炭水化物は太るのです。

砂糖も含まれていて
砂糖も食べると糖分が多いので太りやすいです。

白米は現代の医学では「カラダに悪い」とも言われていて
それは精製されている炭水化物だからの様子。

炭水化物は太るというのは本当ですが
太らない炭水化物もあると言えるのではないでしょうか。

炭水化物は太るは嘘?食べても太らない炭水化物もある

食べても太らない炭水化物ですが
たとえば玄米、全粒粉、蕎麦といった精製されていない炭水化物は太りにくいです。

お蕎麦にはほとんどカロリーがないですし
カロリーが少ない食べ物は
どれだけ食べても太らないのが大きな特徴です。

健康に良くダイエット効果も高い炭水化物

健康に良くダイエット効果も高い炭水化物にはどういったものがあるのでしょうか。
炭水化物にも太りにくいものがあるので
これを食べてダイエットをするのが良いでしょう。
また、炭水化物でも太りにくいものは
カロリーも少ないので健康に良いです。

玄米ダイエットというものもありますが
玄米にしてご飯を食べるのはあまり美味しくないという人も多いのではないでしょうか。
玄米が苦手という人はおかゆにして食べるのが良いでしょう。

おかゆにして食べると
GI値が下がるのが大きな特徴です。

GI値は白米に85もあるのですが
おかゆにすることで
GI値が55にまで下がるのが大きな特徴です。

こちらは玄米のGI値と同じくらいで
玄米の代わりとして食べることもできます。

おかゆは非常にお腹に良い食べ物で
風邪をひいた時にも重宝すること間違いなしです。

消化吸収もかなり良い食べ物で
ご飯の代わりとしておかゆを食べるのも良いでしょう。
太りにくい麺類としては
全粒粉スパゲッティもあります。

スパゲッティをそのまま食べると
太るのですが
全粒粉スパゲッティにすると
カロリーが少ないのでダイエットに取り入れても良いですし
何より健康にも美容にも良いです。

GI値
・うどん約80
・そうめん約70
・スパゲティ約65
・中華麺約60〜70
・そば約55
・全粒粉スパゲティ約50

と全粒粉スパゲッティはGI値が玄米ほどで
食べられるので健康にもかなり良いです。

うどんとそばはうどんは精製されていて
そばは精製されていないので
そばの方が太りにくいです。

ダイエットでもそばを食べて
そばダイエットをした方がキレイに痩せることができるでしょう。

健康にもおそばはかなり良く
おそばにはルチンが豊富に含まれています。

そば粉は白米よりも
ビタミン、ミネラル、ルチン、タンパク質、食物繊維が豊富に含まれています。
おそばはかなり栄養豊富な食べ物で麺類の一つです。
ダイエットでも健康、美容にも大きな効果を発揮してくれるのも魅力です。

健康に良い全粒粉スパゲッティとかおそばを食べるのも良いですし
ダイエットに取り入れてみてはいかがでしょうか。

女性は美容効果もありますし
食べながらキレイに痩せることができるでしょう。
七味を入れて食べると少し辛みが出るので
美味しく食べることができるようになります。

七味をスパイスとしてチョイスしてみると
より効果的に食べることができるようになります。

いかがでしょうか。
健康にもダイエットにも良い全粒粉、そば等を試してみてはいかがでしょうか。

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