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5大栄養素が一度に摂れる?!ナッツの効果と食べ方は

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5大栄養素を一度に補えるという驚異のスーパーフード・ナッツ。
ナッツは馴染みがあり
よく食べているという人も多いのではないでしょうか。

手軽に購入できて美味しく栄養満点のナッツは
カラダに必要不可欠な栄養素がぎっしりと含まれているのです。

ダイエット効果もあると言われている
ナッツの栄養素と健康・美容効果について紹介します。

栄養が凝縮!ナッツの栄養素は?

お酒のおつまみというイメージも強い
ナッツですが栄養素も豊富に含まれています。

ナッツはカシューナッツとかアーモンドとか
種類豊富にありますが
アーモンドは
ビタミンEがかぼちゃの約5倍も含まれているので
栄養満点です。

ビタミンE、カルシウム、マグネシウム、亜鉛とか鉄分、葉酸も豊富に含まれています。
ビタミン類はビタミンB1、B2、B6と豊富に含まれています。

食物繊維も豊富に含まれていて
こちらはキャベツに含まれている栄養素の約5倍。
キャベツの栄養素の約5倍も入っているので
ナッツを食べると
栄養をしっかりと補給することができます。

他にも血液サラサラの効果がある
オレイン酸も豊富に含まれています。
オレイン酸は驚くほど栄養のある成分で
ナッツにはカラダに必要不可欠な栄養素がぎっしりと含まれているので
栄養価の高いスーパーフードとして評判です。

ナッツの美容効果と健康効果は?

ナッツは一口に言っても
その種類豊富です。

アーモンドはナッツとして一般的に知られている食べ物ですが
他にもくるみもあります。

くるみは成分の約7割が脂質なのが大きな特徴です。
オメガ3脂肪酸は豊富に含まれています。
オメガ3脂肪酸は動脈硬化といった病気を防いでくれる栄養素です。
コレステロール値とか中性脂肪を下げてくれる働きもあります。

生活習慣病の予防にも一躍買ってくれます。
生活習慣病を気をつけたいという人は
このくるみを食べてみるのが良いでしょう。

カシューナッツですが
カシューナッツはカシューの木になる実のことです。
中華料理にも使われている食材で
美味しくて栄養価の高いナッツです。

オレイン酸もたっぷりと含まれているので
こちらも美容効果と健康効果が高いのが大きな特徴です。

ナッツの中でも糖質がたっぷりと含まれているので
エネルギー補給にもなります。
どのナッツもとても美味しくて栄養価の高い食べ物で
カラダに必要な栄養が摂れます。

美肌効果抜群の食べ物でもあるので
女性の美容効果も高いです。
ダイエット効果も高く
ナッツを食べてキレイに痩せることもできます。
ナッツはカロリーが少ないので
食べすぎても太らないですし
少量で満腹感も得ることができるようになります。

アンチエイジング効果もあります。

ナッツの効果と食べ方は

そのまま食べても美味しくて栄養もたっぷり摂れると話題のナッツですが
より栄養を摂れる食べ方にはどのようなものがあるのでしょうか。

ハニーナッツにすると
手軽に作れますしとても美味しいです。

長期保存して食べることもできます。
保存して食べることができるので
お腹がすいたときにも食べることができるので
ダイエット食としても活用してみましょう。

また、美容に敏感な女性の間でもハニーナッツは人気で
ナッツの栄養素と効果以外にも風邪予防とかアンチエイジング効果もあります。

はちみつとナッツが入っているので
どちらの栄養素もたっぷりと豊富に含まれています。

ナッツは安くて購入しやすいですし
そのまま食べても美味しくキレイになることができるようになります。

ダイエット食としても効果的で
美味しくキレイに痩せることができるでしょう。
ナッツは塩分不使用の素焼きのものを食べるのが良いでしょう。

ナッツは5大栄養素も一度に摂ることができる万能食品です。
食べたことがない人も
ぜひ試してみてはいかがでしょうか。

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